A PRÁTICA DE ESPORTES CONTRIBUI PARA MELHORAR A SAÚDE FíSICA E MENTAL

    Praticar atividades físicas e esportivas regularmente trazem muitos beneficios para a saúde do corpo e da mente.Veja alguns desses beneficios para que se você reflita e, se não pratica nenhuma modalidade esportiva ou exercicio físico regularmente, comece logo a se mexer

1 – Auto estima
A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.
2 – Capacidade Mental
Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.
3 – Colesterol
Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.
4 – Depressão
Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.
5 – Doenças Crônicas
Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cadíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.
6 – Envelhecimento
Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.
7 – Ossos
Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.
8 – Sono
Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.
9 – Stress e Ansiedade
         A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.
                                  

      Avaliação Física

        Antes de iniciar um programa de atividade física regular, é fundamental a realização de uma avaliação física para a prevenção de quaisquer riscos à sua saúde. Esta avaliação de estado de aptidão inclui quatro áreas.
 - força muscular;
 -  flexibilidade articular;
 - composição corporal (percentual de gordura, peso corporal magro e peso corporal desejável);

  - capacidade funcional cádio-respiratória:

          Então, agora uma dica: viva bem... saudavel de corpo de mente e feliz...

   ( Por Pedro Vitor -9º Ano B)